إجازة تحت الشمس: حماية لجميع أفراد العائلة!

في هذه الأيام، معظم الناس على دراية بمخاطر التعرض للشمس، ولكن من الجيد دائمًا مراجعة الأساسيات كل عام والتأكد من أن عائلتك محمية جيدًا.

• عند الولادة، لدينا احتياطي من "رأس المال الشمسي" الذي نستخدمه طوال حياتنا. كلما تعرضت البشرة أكثر، كلما تضررت أكثر.
• أشعة UVA أو الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (95 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية) وأشعة UVB أو الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (5 بالمئة من الأشعة فوق البنفسجية المستقبلة) لها تأثيرات بيولوجية مختلفة. بينما يستطيع الجسم حجب معظم أشعة UVB، فإنه يكافح لحماية نفسه من أشعة UVA الضارة.
• حتى عندما تكون البشرة مسمرة، فإنها تحتاج إلى حماية. هناك خطر أقل للإصابة بحروق الشمس ولكن المخاطر الناجمة عن أشعة UVA الطويلة تستمر.
• إذا كانت بشرتك داكنة، قد تعتقد أنك لا تحتاج إلى حماية من الشمس. هذا غير صحيح. تأثيرات أشعة UVA الضارة تخترق بعمق في البشرة، لذا لا تنسى واقي الشمس.

لا تضيّع وقت عطلتك الثمين في التسوق من أجل حماية من الشمس. احزم العناصر التالية في حقيبتك حتى لا تفقد أي وقت تحت الشمس.

قائمة التحقق للحماية الجيدة:
• قبعة واسعة الحواف أو قبعة بظل كبير، ويفضل أن تكون فاتحة اللون.
• نظارات شمسية واقية: اختر عدسات ذات عامل حماية من ثلاثة أو أربعة.
• مظلة شاطئية أو خيمة شاطئية مع مرشحات UVA وUVB.
• مبرد لحمل الماء البارد ورذاذ مياه الينابيع الحرارية.
• وبالطبع، واقي الشمس: احذر من الزجاجات المنتهية الصلاحية التي قد تكون في خزانتك. من الأفضل شراء أنابيب جديدة.
• ملابس فضفاضة قابلة للتهوية (تي شيرت قطني، فاتح اللون لتقليل الحرارة وتشجيع الطفل على ارتدائه لأطول فترة ممكنة)، قمصان وسراويل سباحة مضادة للأشعة فوق البنفسجية تعمل حتى عندما تكون مبللة.
• ألعاب هادئة، مجلات لإبقائهم مشغولين في الظل، مشغل MP3 محمل بالموسيقى والقصص، إلخ.

حقيبة الشاطئ الخاصة بك مليئة بجميع الضروريات وأنت أخيرًا جاهز لبعض الوقت الممتع على الشاطئ.

لكن انتظر – فقط بعض النصائح الإضافية لراحة البال:
•  احذر من الأدوية والعطور ومزيلات العرق التي قد تجعل البشرة حساسة للشمس.
•  لتحديد مخاطر الشمس وتقييم مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في أي يوم معين، اغرس عصا في الأرض. إذا كان الظل أطول من العصا، كن حذرًا!
•  تذكر ترطيب الأطفال بإعطائهم الكثير من الماء البارد للشرب ورشهم بانتظام بمياه الينابيع الحرارية.
- احذر من الوهج في الماء، الذي يمكن أن يزيد من التعرض للشمس. بدلاً من ذلك، احمِ نفسك في المناطق الجبلية
•  الغلاف الجوي أرق وأقل فعالية في تصفية أشعة الشمس.
•  ضع جدولًا للأنشطة للعطلات، مفضلًا الأنشطة الهادئة وفي الظل بين الظهر والساعة 4، مثل القراءة، التلوين، البطاقات، القيلولة، إلخ.