إذا كنت تعاني من حب الشباب أو لديك بشرة معرضة لحب الشباب، فقد يكون من المفيد قطع منتجات الألبان لمعرفة كيف تتفاعل بشرتك. تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها إدارة حب الشباب: استخدام منتجات غير كوميدوجينيك
لا تسمح هذه المنتجات لبشرتك بالتنفس فحسب، بل تحافظ أيضًا على مسامك غير مسدودة.
تجنب الإفراط في تقشير بشرتك
قد يكون من المغري للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب تقشير البشرة بشكل متكرر على أمل إزالة الزيت الزائد الموجود على البشرة. ولكن نظرًا لأن الإفراط في التقشير يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما يشجع على إنتاج الزهم، فإن هذا يمكن أن يساهم بشكل أكبر في ظهور حب الشباب.
الحفاظ على ترطيب البشرة باستخدام مرطب خفيف غير كوميدوجينيك
تذكر أن حتى البشرة الدهنية تحتاجمرطب (لأن الزيوت الزائدة لا تعني أن البشرة مرطبة).
هناك أيضًا تغييرات في نمط الحياة يمكنك القيام بها لإدارة ومنع تفاقم حب الشباب، والتي تشمل:
الاهتمام بالنظافة
تغيير غطاء الوسادة والملاءات بانتظام لتقليل البكتيريا التي تتجمع.
شرب الكثير من الماء
إلى جانب الفوائد العديدة للترطيب التي يقدمها، يعزز الماء أيضًا تدفق الدم في الجسم والبشرة.
إدخال أطعمة مثل الجوز، الأفوكادو، زيت بذور الكتان والسلمون في نظامك الغذائي
يمكن لهذه الأطعمة التحكم في الجزيء المسؤول عن إنتاج الزهم والالتهاب، مما يقلل من فرص ظهور حب الشباب. بشرة أكثر صفاءً؟ نعم من فضلك.
المصادر:
1. ="https: www.ncbi.nlm.nih.gov="" pmc="" articles="" pmc4884775="" "="">Kucharska, A. et al, "أهمية النظام الغذائي في علاج حب الشباب غير المعالج" في Advances in Dermatology and Allergology 33.2 (2016) الصفحات 81-86
2. Ulvestad, M. et al, "حب الشباب ومنتجات الألبان في فترة المراهقة: نتائج من دراسة نرويجية طولية" في Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 31.3 (2017) الصفحات 530-535
3. Pappas,أ. وآخرون، 'تحليل الزهم للأفراد مع وبدون حب الشباب' في Dermato Endocrinology 1.3 (2009) ص. 1576161
4. باباس، أ. "العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب" في Dermato Endocrinology 1.5 (2009) ص. 262-267
5. بووي، و.ب. "أدلة متزايدة تشير إلى وجود صلة محتملة بين النظام الغذائي وحب الشباب" في الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية (2013)
6. Pappas, A. "العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب" في Dermato Endocrinology 1.5 (2009) الصفحات 262-267
7. Bowe, W.P. وآخرون, 'حب الشباب العادي، البروبيوتيك ومحور الأمعاء-الدماغ-الجلد - العودة إلى المستقبل؟' في Gut Pathogens 3.1 (2011)
8. LaRosa, C.L. وآخرون,استهلاك منتجات الألبان لدى المراهقين مع وبدون حب الشباب" في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية 75.2 (2016) ص. 318-322
9. دانبي، ف.و. "حب الشباب: النظام الغذائي وتكوين حب الشباب" في المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت (2011) 2.1 ص.2-5