هل هناك علاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب؟

هل الحليب في قهوتك هو السبب في ظهور البثور؟ نستكشف العلاقة المعقدة بين منتجات الألبان وحب الشباب وما يعنيه ذلك لبشرتك.

ما هو حب الشباب ولماذا يعاني منه بعض الناس؟

هل تساءلت يومًا ما إذا كان الحليب يمكن أن يسبب ظهور حب الشباب؟ وفقًا للعلم، قد تكون الشائعات صحيحة. تشير الدراسات إلى أن هناك علاقة بين منتجات الألبان وحب الشباب. ولكن قبل أن تقرر التوقف عن تناول جميع منتجات الألبان من أجل بشرتك، تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير ذلك عليك وكيف يمكنك إدارة تفشي حب الشباب بشكل أفضل.

ما هو حب الشباب ولماذا يعاني بعض الأشخاص منه؟

حب الشباب هو حالة التهابية حيث تتجمع الزيوت داخل المسام وتصبح مسدودة. تنمو البكتيريا، مما يؤدي إلى الالتهاب وظهور نتوءات حمراء على الجلد. لا تزال الأسباب الدقيقة لحب الشباب غير واضحة، لكن العلماء يتفقون على أن هناك عددًا من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تفشي حب الشباب. الهرمونات، إنتاج الزهم الزائد، التوتر العاطفي وميكروبيوم الجلد هي بعض منها.
العوامل المساهمة مثل الجينات وأنواع البشرة تلعب أيضًا دورًا، ولكن لماذا يكون بعضنا أكثر عرضة له والبعض الآخر لا يزال غير محدد. احتمال آخر هو النظام الغذائي، حيث تشير الدراسات إلى أن هناك علاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب، خاصة النظام الغذائي الغني بمنتجات الألبان.

كيف يتناسب الألبان مع كل هذا؟

لقد ثبت أن منتجات الألبان تحفز إنتاج الزهم الذي يساهم بدوره في ظهور حب الشباب. هنا من المهم الإشارة إلى أن الزهم ضروري للحفاظ على صحة البشرة حيث يقوم بتليينها ويساعد في الحفاظ على حاجز جلدي مستقر. ومع ذلك، فإن عدم التوازن - سواء كان كثيرًا أو قليلًا - يمكن أن يؤدي إلى مشاكل البشرة. هنا يأتي دور منتجات الألبان.

عند استهلاك الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، يمكن أن تسبب ارتفاعًا في الأنسولين، مما يؤدي إلى إنتاج الكبد لنوع من هرمون النمو.
هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة مستويات الزهم وانسداد المسام اللاحق.

ولا ننسى أن معظم الحليب المستهلك غالبًا ما يأتي من الأبقار الحوامل ويحتوي على وفرة من هرمونات النمو الشبيهة بالأنسولين.

في حين أن هذا مثالي لتطور العجول حديثة الولادة، فإن وجود هذا الهرمون يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الأشخاص ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب، حيث يمكن أن يزيد من إنتاج الزهم والالتهابات.

هل الحليب هو المنتج الوحيد من منتجات الألبان الذي يمكن أن يسبب حب الشباب؟

حتى الآن، تشير الدراسات إلى أن الحليب مرتبط بشكل أقوى بظهور حب الشباب مقارنة بمنتجات الألبان الأخرى. العلاقة بين الجبن والزبادي وحب الشباب غير مؤكدة. على العكس، يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، التي لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد البشرة.

وقبل أن تتجه إلى الحليب قليل الدسم/الخالي من الدسم، من المهم ملاحظة أن هذه البدائل ثبت أنها تسبب تفجرات حب الشباب أيضًا. يحدث هذا لأن عملية إزالة الدهون من الحليب غالبًا ما تزيل الأحماض الدهنية الصحية والمغذيات، التي لها خصائص مضادة للالتهابات. أكثر معالجة من الحليب كامل الدسم، لديهم تركيز أعلى من الهرمونات. يُعتقد أن بروتين مصل اللبن، الموجود في الحليب قليل الدسم/الخالي من الدسم، يرفع مستويات الأنسولين ويساهم في إنتاج الزهم الزائد.

ما هي أفضل الطرق لإدارة حب الشباب؟

إذا كنت تعاني من حب الشباب أو لديك بشرة معرضة لحب الشباب، فقد يكون من المفيد قطع منتجات الألبان لمعرفة كيف تتفاعل بشرتك. تشمل الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها إدارة حب الشباب:   استخدام منتجات غير كوميدوجينيك
لا تسمح هذه المنتجات لبشرتك بالتنفس فحسب، بل تحافظ أيضًا على مسامك غير مسدودة.

تجنب الإفراط في تقشير بشرتك
قد يكون من المغري للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب تقشير البشرة بشكل متكرر على أمل إزالة الزيت الزائد الموجود على البشرة. ولكن نظرًا لأن الإفراط في التقشير يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما يشجع على إنتاج الزهم، فإن هذا يمكن أن يساهم بشكل أكبر في ظهور حب الشباب.  

الحفاظ على ترطيب البشرة باستخدام مرطب خفيف غير كوميدوجينيك
تذكر أن حتى البشرة الدهنية تحتاجمرطب (لأن الزيوت الزائدة لا تعني أن البشرة مرطبة).
هناك أيضًا تغييرات في نمط الحياة يمكنك القيام بها لإدارة ومنع تفاقم حب الشباب، والتي تشمل:

الاهتمام بالنظافة
تغيير غطاء الوسادة والملاءات بانتظام لتقليل البكتيريا التي تتجمع.

شرب الكثير من الماء
إلى جانب الفوائد العديدة للترطيب التي يقدمها، يعزز الماء أيضًا تدفق الدم في الجسم والبشرة.

إدخال أطعمة مثل الجوز، الأفوكادو، زيت بذور الكتان والسلمون في نظامك الغذائي
يمكن لهذه الأطعمة التحكم في الجزيء المسؤول عن إنتاج الزهم والالتهاب، مما يقلل من فرص ظهور حب الشباب. بشرة أكثر صفاءً؟ نعم من فضلك.

المصادر:
1. Kucharska, A. et al, "أهمية النظام الغذائي في علاج حب الشباب غير المعالج" في Advances in Dermatology and Allergology 33.2 (2016) الصفحات 81-86
2. Ulvestad, M. et al, "حب الشباب ومنتجات الألبان في فترة المراهقة: نتائج من دراسة نرويجية طولية" في Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology 31.3 (2017) الصفحات 530-535
3. Pappas,أ. وآخرون، 'تحليل الزهم للأفراد مع وبدون حب الشباب' في Dermato Endocrinology 1.3 (2009) ص. 1576161
4. باباس، أ. "العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب" في Dermato Endocrinology 1.5 (2009) ص. 262-267
5. بووي، و.ب. "أدلة متزايدة تشير إلى وجود صلة محتملة بين النظام الغذائي وحب الشباب" في الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية (2013)
6. Pappas, A. "العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب" في Dermato Endocrinology 1.5 (2009) الصفحات 262-267
7. Bowe, W.P. وآخرون, 'حب الشباب العادي، البروبيوتيك ومحور الأمعاء-الدماغ-الجلد - العودة إلى المستقبل؟' في Gut Pathogens 3.1 (2011)
8. LaRosa, C.L. وآخرون,استهلاك منتجات الألبان لدى المراهقين مع وبدون حب الشباب" في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية 75.2 (2016) ص. 318-322
9. دانبي، ف.و. "حب الشباب: النظام الغذائي وتكوين حب الشباب" في المجلة الهندية للأمراض الجلدية على الإنترنت (2011) 2.1 ص.2-5